Zanim zaczniemy uprawiać jakiś sport, musimy wzmocnić mięśnie, zwłaszcza te, które podtrzymują ciężar ciała. W połączeniu z redukcją w zakresie oddychania trening mięśni pozwala przemieszczać się bez bólu i trudności, a więc poruszać się bardziej elegancko. Ćwiczenia najlepiej jest wykonywać na materacu gimnastycznym, wystarczająco szerokim i grubym, żeby zamortyzować ewentualne uderzenia. Każdy wybiera taki trening mięśni, który wydaje mu się najodpowiedniejszy podczas dziesięciominutowego seansu. Ideałem byłoby wykonanie dwóch takich seansów dziennie: po obudzeniu i przed kolacją, ale jeden dziesięciominutowy też wystarczy, buy poprawić tkankę mięśniową. Zaczynamy od ćwiczeń oddechowych. Następnie połączymy je z wykonaniem na przemian łatwiejszych i trudniejszych ćwiczeń. Trening mięśni służy poprawieniu kondycji fizycznej i stopniowemu przygotowaniu się do rozpoczęcia uprawiania sportu. Doświadczonym, choć nieco krągłym sportowcom, powinien zastąpić codzienną rozgrzewkę. Ważnym elementem w naszym ciele jest bowiem brzuch, to on odpowiada za najważniejsze funkcje naszego ciała i sylwetki. Wiele osób, które się garbią powinny zacząć ćwiczenia na brzuch, gdyż jego mięśnie będą podtrzymywać nas jak jakaś konstrukcja. Wszystko powinniśmy ćwiczyć równomiernie i na wszystko powinno przykładać się taką samą uwagę. Nasz harmonogram na siłowni powinien być w stu procentach zaliczony i aktywny. Nie można opuszczać treningów lub robić sobie przerw od tak, gdyż wszystko to przekłada się na wzrost naszych mięśni i siłę, którą w nich gromadzimy. Dlatego też tak ważna jest nasza obecność na treningach. Oczywiście wszystko powinniśmy robić w sposób naturalny i bez żadnych dopalaczy, gdyż nie na tym rzecz polega. Jeśli będziemy ćwiczyć siłą naturalną, będziemy mieć jej coraz to więcej, a jeśli będziemy jechać na chemii, wszystko straci sens. Wiadomo, że takie odżywki jak suplementy diety są nam potrzebne i nawet powinniśmy je brać, trzeba mieć bowiem granice i rozsądek, gdyż to dzięki temu uzyskamy nasz wymarzony efekt.